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来源:国外网站推荐 收录时间:2017-03-03

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Zenify 是一款基于手机端的练习冥想技巧和正念练习的应用,帮助用户获得平和心境、直觉感知、专注力,指导用户集中注意力来觉察和感知生活。

Zenify

这些任务会告诉您如何更专注地察觉和体会当下,享受正念的生活方式带给您的诸多益处:

1.缓解压力、抑郁、疼痛和焦虑;

2.带来平静、放松和平衡;

3.更好地处理感觉和情绪;

4.增强直觉、明晰度和领悟;

5.控制思虑和反应;

6.改善决策力、注意力、记忆和学习能力.

我们生活中的很多问题源自于我们"麻木被动"的生活方式。我们总是让情绪及无意识的思维过程任意主导自己,而渐渐失去对当下生活的感知。拥有更多正念能让我们对生活中的事物有一个更明朗、更真切的感观,从而更好的理解生活中那些阻碍快乐幸福,带给我们苦难缘由。

您可以自行设定一天当中的间隔时间,Zenify会照此给您发送任务,教给您各种正念冥想的技巧。Zenify旨在"授渔"——教给您必要的技巧,让您随时能尽情地体会所有生活经历;而不是让您依赖该应用程序。

您可以在每天休息的时段完成Zenify任务,这些练习会渐渐加强您大脑中负责领悟和觉察的区域(前额皮质)和负责情感、情绪、思维、感观和自我意识区域之间的神经连接,让您得以更好地控制这些心念。

正念冥想训练的科学依据 为期八周的实验室控制科学试验显示,Zenify推荐的正念训练提高了大脑左侧海马体、前额顶叶联合区及后扣带皮层中灰质的浓度。大脑的这些区域负责控制着学习、记忆、情绪控制、自我意识加工和感知。

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