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来源:国外网站推荐 收录时间:2017-09-10

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Wakeout 是一款挑战每日起床做运动习惯的手机端应用,目前该应用免费试用版提供 18 套运动,设定起床时间,每天你只做三个动作,多是要用睡了一晚的枕头。健身就从起床做起吧。

Wakeout

手机上安装好这块应用后,像是仰卧起坐、枕头放在头后方做Squat 深蹲,双手打枕头,抛高枕头,还有在床上做Mountain Climber 登山者,可以提高心跳,训练核心肌群,为健身很有效的一套运动。

要打破每天醒来要睡不饱没精神的习惯,改变作息是必须的手段,但也是最难的一关。通常很少人会在起床做运动,Wakeout 对老外来说一点也没有违和感,一大早会出去跑步,回来洗个澡,准备出门上班。对一般人来说,要早起就是先要克服的一件事,还要在刷牙洗脸前,在床上做运动,想必困难重重。这还只适合独身者,要是床上有其他人,不是把他挖起来,一起做运动,不然就是干扰他睡眠时间了。

第一套为击打枕头,时间为30秒,感觉我用拳头做麻糬。第二套只要身体躺平,双手抬起,仿佛在空中打隐形沙袋,交叉旋转,时间也是30秒。第三套用左手碰右脚,右手碰左脚,身体会稍微卷曲,全套做完才1 分45 秒,汗是没流,可是身体这样稍微动一动,思绪从惺忪状态变得清晰许多。

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