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久坐的危害竟然这么大!吓得我赶紧站了起来

2018-03-20 来源:国外网站推荐 - 由[国外网站大全]整理 173

你今天坐了多久了?

每天坐在桌前超过6个小时似乎是大多数学生和办公室一族的日常。然而你知不知道,久坐行为会加大心血管病、肿瘤和死亡风险,成为我们生命的慢性杀手。有没有发现,如果你坐得过久,就会浑身难受?

这是因为我们的身体天生就是为了站立而构造的:人体内部有360多个关节和约700块骨骼肌,以实现自如、流畅的动作。人体特有的生理结构让我们有了直立的能力,抵抗重力的影响。

久坐的危害竟然这么大!吓得我赶紧站了起来

活动可以调动整个身体机能,血液、神经细胞、皮肤都受益。血液想要正常循环就得依赖于身体的活动,神经细胞也从中获益,我们的皮肤有柔韧性,意味着它能够随着我们的动作而拉伸改变。所以,我们身体的每个部分都是为运动而生的。

而如果我们选择长期坐着不动,会发生什么呢?

首先,脊椎(backbone)会受影响。

脊柱是一个长条的结构,由骨骼和软骨盘相间构成。关节、肌肉和韧带依附在骨头上,将脊椎连结成为一个整体。常见坐姿伴有驼背和肩部下垂,这会带给脊柱不均衡的压力。时间一久,就造成椎间盘的磨损,某些韧带和关节被过度使用,而肌肉为适应背部弯曲的姿势也会过劳损伤。

继而开始产生一系列负面效果:

驼背坐姿压缩胸腔

肺部空间变小

供氧受限

同时还会压迫肌肉、神经、动脉和静脉,使你常感到肢体麻木肿胀。

另外,想减肥的妹子们注意了,久坐完全不利于减肥大计,长期坐着还会暂时抑制脂蛋白脂肪酶的作用,这是一种附在毛细血管壁的特殊酶,可以分解血液中的脂肪。所以当你坐着的时候就不能像活动的时候一样燃烧脂肪了。

更严重的是久坐不仅会让你长肉,还会影响你的大脑,让你无法做一个美貌与智慧并存的青年。静坐会减少血流量以及通过肺部进入血液的氧气容量。而你的大脑需要这些以保持敏捷,因此久坐会使大脑迟钝,导致集中力下降。

可不要认为久坐引起的只是小病小痛:最近研究表明,久坐和某些癌症或心脏疾病有关联,可能引发糖尿病、肾脏或肝脏病变。事实上,研究者已经发现每年全球死亡人数中,缺乏运动致死的比例在9%以上(超过五百万人)。

看到这里你是不是再也坐不住想起来走两步了?对的,每半小时站起来走一走吧。


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