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想要改善视力,眼科专家教你这样做!

2018-04-05 来源:国外网站推荐 - 由[国外网站大全]整理 222

近视已经成为现代最普遍的疾病,而且年龄有逐渐下降的趋势,你想一辈子戴着眼镜过日子吗?你有没有想过可以摆脱眼镜? 眼科专家新发现:戴眼镜会让视力无法恢复;有些锻炼法可以成功提升视力。以下是小编整理的小方法,不妨参照练习,你会获得惊喜结果!

想要改善视力,眼科专家教你这样做!

『眼镜无法真正改善视力』

眼镜可以帮助人们弥补视力缺陷、缓解不适,但它却不能从根本上改善视力。一旦戴上眼镜,就需要定期进行更换,增大镜片度数,以将视敏度维持在佩戴第一副眼镜时的水平。这是为什么呢?

在接受检查的2000人中,没有一个人能一天24小时拥有非常良好的视力。他们的视力可能在早上最好,下午出现回落,或者早上状况不理想,下午却特别清晰。很多接受测试的人也许能够完全看清字母表,但在同样条件下可能无法看清同样尺寸的其他字母。

也就是说,同样的物体,在不同的时间段,人的眼睛会产生不同程度的屈光不正,不能一直在视网膜上形成清晰的物像。而眼镜的目的是矫正屈光不正,但裸眼的屈光不正是不稳定的,如果通过戴眼镜来辅助视力,就意味着屈光会一直保持稳定,这就会使我们眼部控制调节的肌肉不仅要承受看物体时对焦的压力,还要承担眼镜补偿屈光不正的重担,使神经系统产生巨大拉力,让视力状况变得更糟。

由此可见,戴眼镜虽能弥补视力缺陷,却不能从根本上改善视力。

『使眼睛完全放松』

那有没有什么办法使人们恢复视力、摆脱眼镜呢?作者建议,避免不良用眼习惯和用眼疲劳,并创造条件适当放松眼部,那么近视的问题就有望得到改善。

1 摘掉眼镜。能不用眼镜的时候,尽量摘掉它,让眼睛得到充分的休息,期间也许会有不适感,但请适应它,这样可以降低对眼镜的依赖性。如果你的视力非常弱,可以每天缩短10-15分钟戴眼镜的时间,逐渐延长裸眼时间。看不清某个物体时,也不要强迫自己去刻意注视,让眼睛处在完全放松的状态,才能获得更好的视力。

2 手掌遮挡法。选择一个安静的地方,沿桌坐下,胳膊肘放在桌子上,轻轻闭上眼睛,双掌覆在眼睛上,手指交叉在前额,阻挡任何光线进入,同时不让眼球受到任何压力。尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉,保持五分钟,把所有想法都抛到一边。每天三到五次,你的眼睛会更有活力,精神更放松。

3 提高眨眼频率。由于眼睛表层的虹膜暴露在空气中,容易变得干涩疲乏,可以通过眨眼来改善,因为眨眼能产生泪水,让眼角膜保持湿润;另外,眨眼时有几毫秒的时间可以挡住光线,让视网膜得到休息。试着快速、轻微地眨眼六下,再轻轻闭上眼睛,并重复四次。每天练习几次,不仅可以锻炼眼部的肌张力,还能让眼睛得到短暂的休息。

『在运动中改善视力』

在运动中观察物体,不仅可以调节眼部的焦距和肌张力使眼睛变得更灵活,还能提高视觉观察力和视觉记忆能力。

1 旋转运动法。站姿,双脚分开30厘米,双臂自由下垂,然后抬起右脚跟,肩膀带动全身向左大幅度旋转,胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后,换右脚反正旋转。开始会有头晕,少做些,适应后,慢慢增加,直至20组。另外,旋转时尽量保持流畅、平稳、有节奏,眼睛睁开,不要盯着周围的物体看。这样有助于改正盯着某个东西看的习惯,减轻视觉疲劳。

2 投球运动法。可以左右手抛小球,或者观看高尔夫球和保龄球比赛,通过这种训练方法,让眼睛随着物体移动,不仅能避免养成凝视的坏习惯,还能提高双眼的灵活性,提高视觉观察能力。

3 边缘性训练法。找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体,如门框、桌子、山坡等。以门框为例,可以从左上角开始,让目光按顺时针方向沿着边角移动,直到回到原点,再逆时针按原路线返回,反复训练几次。这个方法能帮你恢复和协调眼部肌肉各项功能,并使其进行良好运作。

想要改善自己的视力,除了要少戴眼镜,让眼睛顺应自然光自我调节,还要放松眼部,眨眼润滑,让眼睛得到充分休息。最后还要通过适当的运动训练,提高眼睛的灵活性和视觉观察力。坚持下去,你的视力将会得到明显的改善,从而有望摆脱眼镜带来的烦恼。


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