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社交恐惧症有哪些表现?如何治疗社交恐惧症?

2019-04-15 来源:国外网站推荐 - 由[国外网站大全]整理 37

许多人都在想,自己为什么交不到朋友,为什么走不出自己的圈子融不进别人的圈子?明明很渴望朋友,很渴望被认知,却没办法脱离孤独这个圈子?这样的情况和多人身上都有,那这又是什么原因呢?你很有可能得了社交恐惧症。这种症状的出现会给一个人带来精神上的压力,得不到纾解,不能很好的展开一系列社交活动。

社交恐惧症有哪些表现?如何治疗社交恐惧症?

那么如何判断自己有没有社交恐惧症呢?来看看这几个特征,你就知道了。

害怕看别人的眼睛:

都说眼睛是人心灵的窗户,有些人的眼里可以看到浩瀚星空,而有些人的眼里却只能看到一口枯井,因为眼睛是人对外的表现之一。有社交恐惧症的人往往不敢看别人的眼睛,跟别人说话的时候总是闪闪躲躲,不敢直视,也不让别人看到自己的眼睛。因为怕被别人窥探的自己的内心,他们害怕自己的内心会暴露出来。他们在说话的时候,总是会有一些肢体语言,去掩盖自己。

反感、害怕接电话:

有社交恐惧症的人往往都会害怕听到电话铃声,或者是听到电话铃声的时候十分厌烦。每当有电话铃声想起,他们的第一反应就是挂掉,因为不知道能说什么,可以说什么。即便不挂掉电话,接起来也是沉默,或者是只会简单地回答是或者不是。

害怕到新的环境:

他们十分害怕到一个新的环境,比如说换工作的时候害怕在办公室里,换学校的时候害怕呆在教室里。他们害怕认识新的朋友,尽管他们内心是很想去认识的,但是总是不好意思去主动跟别人打招呼,跨出第一步。他们的内心总是下意识地拒绝与人的正面接触。

不喜欢跟陌生人相处:

十分害怕跟陌生人相处,因为没有合适的话题,他们很害怕跟陌生人待在一起时的尴尬氛围。

出门怕遇见熟人:

有社交恐惧症的人一般能待在家里就绝不会外出,但是也有不得不外出的时候。他们外出的时候会戴上耳机,沉浸在自己的世界里,遇见熟人不敢主动打招呼,但是心里又觉得不打招呼万一人家认出来多尴尬,心里十分矛盾纠结。然后干脆掏出手机,重复着锁屏解锁两个动作,直至熟人完全从身边走过。如果被发现才会打招呼,然后说自己在玩手机没看见。更怕在车站遇见熟人,如果两个人同路的话,会更加不安,因为自己没有话题可以跟熟人聊。

有自己的固定圈子:

社交恐惧的人往往都有一个自己固定的圈子,他们站在圈子里,别人进不去他们也跨不出来。因为他们很害怕去适应新的环境,新环境会给他们带来极度的不安,久而久之自己的圈子就成了封闭状态。

聚会时总是最沉默的一个:

无论是大型聚会还是小型聚会,都不会主动与别人交谈,只会自己闷头吃东西喝饮料,只有在自己被点到名字的时候才会抬头应答两句。

生活当中有些人会患上社交恐惧症,而患上社交恐惧症会影响患者的正常人际交往的,那么如何治疗社交恐惧症呢?社交恐惧症有哪些危害呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来看一看吧!

社交恐惧症怎么治疗

社交恐惧症西医治疗

1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。

2、强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

3、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。

5、药物疗法:这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。

自我疗法

1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。

2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

产生社交恐惧症的原因

1、高度警觉性

因为社交恐惧症患者极端重视他人的评价,所以对他人身上预示不满的迹象和可能会让别人有不好印象的表现都非常警觉。比如他们会很关注别人皱眉、看表的动作,以及自己的穿着、举止是否得当等。他们常常会过多地将注意力集中于一些自认为是具有威胁性的信息,从而会夸大这些信息的重要性。另外,对社交中负面信息的过多关注,也会干扰正在进行的社交活动,从而降低成效。人的注意资源是有限的,当注意被过多地分配到关注外界威胁性信息上,结果就很可能会造成当前的社交活动因得不到足够的注意而失败。比如突然关注到自己的某些言论不当,从而干扰了正常的思路,最后变得无法继续往下回答问题等。这种失败又会引起他人的负面评价,从而加剧了社交恐惧症患者对社交情境的恐惧及对自己社交表现的不满,形成恶性循环。

2、错误思维

社交恐惧症患者具有夸大负性信息的认知特点,而歪曲了的认知状态,必然容易产生消极情绪,削弱他们正确的思维能力,导致其判断的准确性下降,对歪曲的事实信以为真,进而行为失当,反应过度。当社交恐惧症患者遭遇到令他们恐惧的社交情境时,其看待自己和他人的独特方式,对社交信息的片面加工,以及由此进行的错误的逻辑推论,就注定了人际交往的不良发展。正是这种歪曲的认知--行为模式,导致了社交焦虑不断呈螺旋式上升的恶性循环。

3、性格原因

性格本身就害怕做事情出现问题,害怕和人交往,担心和人交往别人会看出自己的某些缺点,从而导致回避社会。不愿意和人交往。

4、家庭原因

从小性格受到压抑,家长属于圈养孩子,让孩子长期接触不到外界,长期处于被逼迫状态,慢慢走向心理扭曲,或者是父母没有教会他们社交的技能,或者是家庭搬迁过于频繁。

社交恐惧症的危害

1、情绪危害:对于恐惧症患者,当恐惧发作时候我们的情绪是十分不稳定,患者会出现某些难以控制的并且没必要的担心,比如是担心自己会做出违法乱纪的事情,在精神上会出现失常的情况等等,让自己的情绪长期处于焦虑、不安的状况下,危害是深远的。

2、观念上的危害:恐惧患者常常会有道德观念的束缚,患者会出现某些想法和表现,为了这些而感到紧张不安,并且痛苦不堪,但是却无法摆脱。比如是强迫对立观念或疑虑等等,对于患者的心理健康影响是比较大的。

3、意向上的危害:有时候恐惧患者会出现意向和行动相反的行为,虽然患者感到内心的深处有很强烈的感觉让自己去行动,但是该意向并不会形成一定的表现,但是对于患者的身心健康就有出现一定的影响,比如倍感紧张、担心或者是痛苦。

结语:社交恐惧症会严重的影响患者日常生活当中的正常交往,那么如何治疗社交恐惧症呢?以及自我治疗法?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!


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