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林俊杰的"丑"腹肌上热搜!究竟谁决定了腹肌的"与众不同"?

2019-05-05 来源:国外网站推荐 - 由[国外网站大全]整理 23

林俊杰的腹肌,登上了微博热搜引起了众多人的讨论。为什么林俊杰的腹肌看起来不太好看,而且不是很对称呢?

这究竟是什么原因?为什么每个人的腹肌有所不同呢?今天就为大家科普一下腹肌是指哪里?

林俊杰的"丑"腹肌上热搜!究竟谁决定了腹肌的"与众不同"?

我们日常所说的迷人腹肌,多指的是腹直肌。它位于腹前壁正中线的两旁,呈现上宽下窄的形状,与腹前外侧群肌一起保护腹腔脏器,维持腹内压。参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能,并能降肋助呼气,也能使脊柱前屈、侧屈与旋转。

腹肌有几块是由谁决定的?

腹直肌有个问题,就是它的长度很长,如果整块肌肉一起收缩会容易出现移位的情况,所以腱划的作用就凸显出来了,它不仅将腹直肌隔开,还增加腹直肌的稳定性与收缩力。

不仅如此,腱划还决定了你的腹肌是6块还是8块(虽然啤酒+烧烤都可以让它们变成一块)。

所以,对于大多数人来说,腱划的分布是天生注定的,也就是你有几块腹肌,当你还是baby的时候就确定啦!

为什么有的腹肌不对称?

腱划属于结缔组织,因为腹直肌是整体发力,所以腱划的分布并不需要完全保持对称。

上述中说到,大多数人是通过遗传基因决定了腱划的分布,这样说来,不对称的腱划就会使得一个人出现不对称的腹直肌。不过不用太担心,因为大多数人的腹肌都不对称,并不影响圈粉哦。

该如何练出腹肌呢?

腹肌和其他肌肉一样,腹肌的锻炼和其他部分肌肉的锻炼也相似,除了方法得当,更重要的就是贵在坚持!

这里有个成功案例:有位小哥为自己制定了“每天用15分钟,连续坚持30天”的腹肌训练计划。具体内容是:

(1)第1天,仰卧卷腹。这个动作不仅难度低,掌握起来容易,还有效杜绝了不正确仰卧起坐对脊柱造成的伤害。

(2)第6天,动作升级为仰卧卷腹左右摸脚踝。这个动作能有效锻炼腰腹两侧的腹内外斜肌,做的时候有明显的拉伸感。

(3)第10天,仰卧卷腹交替收腿。

(4)第21天,新的练腹动作——侧撑摆臀。

(5)第26天,仰卧踩踏卷腹。锻炼的肌肉范围已经扩展到全身,除了腹肌,连腿部肌肉也充分调动了起来。

因此,腹肌对不对称可能早就写在基因里了。

所以,为了夏天能自信展示腹肌,收藏了一大堆健身方法却从不实践的你赶紧锻炼起来吧!


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